「サクラ」質問掲示板

合唱の練習用に楽譜を見ながら打ち込もうとしております。
テンポ？の指定で
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
四分音符≒142（八分音符　八分音符＝四分音符　八分音符の３連符）

とあるのですが（↑　音符は記号に直してください・・・）
打ち込む方法はあるでしょうか。
ちなみにストトン表記を使っています。
わかりにくかったらすみません。よろしくお願いします。